Calma
Respiración con vela para la ansiedad
Usa la llama de una vela para calmar la mente y frenar la ansiedad.
Para qué sirve
Frenar un momento de ansiedad, anclar la mente en el presente y recuperar la calma.
Qué necesitas
- Una vela
- Un lugar tranquilo
Paso a paso
- Enciende la vela y siéntate frente a ella.
- Fija la mirada suavemente en la llama.
- Inhala en cuatro tiempos, retén en cuatro, exhala en seis.
- Si tu mente se va, vuelve a la llama sin juzgarte.
- Sigue hasta que sientas que el pecho se afloja.
Mejor momento
En cualquier momento de ansiedad o agobio.
Tu intención
«Vuelvo a mi respiración. Aquí y ahora, estoy a salvo.»
Según tu signo
Signos de aire, con la mente tan activa, os beneficiáis mucho de este anclaje.
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